view in publisher's site

Vitamin C: Is Supplementation Necessary for Optimal Health?

Background: Consumption of vitamin C is essential for life in humans because the body does not synthesize it. Numerous studies have demonstrated that supplementation with vitamin C enhances the immune system, avoids DNA damage, and significantly decreases the risk of a wide range of pathologies, such as cancers, and degenerative and chronic diseases. Moreover, it has been demonstrated that modern crop production, transport, and food storage severely impair the quality of food and provoke a loss in micronutrients, such as vitamin C.Objectives: In this paper, we report that the Recommended Daily Allowance (RDA) in vitamin C is lower than the bodily needs. In fact, it does not seem to ensure true health protection and it appears difficult to reach an effective dose of vitamin C only through food consumption. Furthermore, the literature shows that vitamin C intake higher than the RDA is safe. Therefore, in order to achieve optimal health and avoid a number of diseases, we suggest that, in the present situation, vitamin C supplementation is required.Conclusions: According to the current literature, we would like to emphasize that to ensure an optimal allowance of vitamin C, we advise 1 g daily intake of vitamin C supplementation, accompanied by a diet rich in fruits and vegetables.

ویتامین C: آیا Supplementation برای سلامتی مطلوب ضروری است؟

پس‌زمینه: مصرف ویتامین C برای زندگی در انسان‌ها ضروری است چون بدن آن را ترکیب نمی‌کند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که مکمل ویتامین C سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد، از آسیب DNA جلوگیری می‌کند و به طور قابل‌توجهی خطر دامنه وسیعی از آسیب‌ها، از قبیل سرطان‌ها، و بیماری‌های مزمن و مزمن را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، ثابت شده‌است که تولید محصولات جدید، حمل و نقل، و ذخیره‌سازی مواد غذایی به شدت به کیفیت غذا آسیب رسانده و باعث از دست دادن مواد مغذی کم‌مصرف نظیر ویتامین C.Obje ctives شده‌است: در این مقاله ما گزارش می‌کنیم که ذخیره روزانه توصیه‌شده در ویتامین C کم‌تر از نیازهای بدنی است. در حقیقت به نظر نمی‌رسد که حفاظت از سلامت حقیقی تضمین شود و رسیدن به دوز موثر ویتامین C تنها از طریق مصرف مواد غذایی دشوار به نظر می‌رسد. علاوه بر این، این مقاله نشان می‌دهد که مصرف ویتامین C بالاتر از the است. بنابراین، به منظور دستیابی به سلامت بهینه و اجتناب از تعدادی از بیماری‌ها، توصیه می‌کنیم که در وضعیت فعلی، مکمل ویتامین C مکمل ویتامین C باشد، ما توصیه می‌کنیم که مصرف روزانه ویتامین C را تضمین کنیم و به همراه رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات به ۱ گرم مکمل ویتامین C کمک کنیم.
ترجمه شده با


پر ارجاع‌ترین مقالات مرتبط:

  • مقاله Complementary and alternative medicine
  • ترجمه مقاله Complementary and alternative medicine
  • مقاله طب مکمل و جایگزین
  • ترجمه مقاله طب مکمل و جایگزین
سفارش ترجمه مقاله و کتاب - شروع کنید

با استفاده از افزونه دانلود فایرفاکس چکیده مقالات به صورت خودکار تشخیص داده شده و دکمه دانلود فری‌پیپر در صفحه چکیده نمایش داده می شود.