view in publisher's site

Effect of plyometric training on sand versus grass on muscle soreness and jumping and sprinting ability in soccer players

Objective: The lower impact on the musculoskeletal system induced by plyometric exercise on sand compared to a firm surface might be useful to reduce the stress of intensified training periods or during rehabilitation from injury. The aim of this study was to compare the effects of plyometric training on sand versus a grass surface on muscle soreness, vertical jump height and sprinting ability.Design: Parallel two-group, randomised, longitudinal (pretest−post-test) study.Methods: After random allocation, 18 soccer players completed 4 weeks of plyometric training on grass (grass group) and 19 players on sand (sand group). Before and after plyometric training, 10 m and 20 m sprint time, squat jump (SJ), countermovement jump (CMJ), and eccentric utilization ratio (CMJ/SJ) were determined. Muscle soreness was measured using a Likert scale.Results: No training surface × time interactions were found for sprint time (p>0.87), whereas a trend was found for SJ (p = 0.08), with both groups showing similar improvements (p<0.001). On the other hand, the grass group improved their CMJ (p = 0.033) and CMJ/SJ (p = 0.005) significantly (p<0.001) more than players in the sand group. In contrast, players in the sand group experienced less muscle soreness than those in the grass group (p<0.001).Conclusions: Plyometric training on sand improved both jumping and sprinting ability and induced less muscle soreness. A grass surface seems to be superior in enhancing CMJ performance while the sand surface showed a greater improvement in SJ. Therefore, plyometric training on different surfaces may be associated with different training-induced effects on some neuromuscular factors related to the efficiency of the stretch-shortening cycle.

تاثیر تمرینات پلایومتریک بر شن و ماسه در مقابل چمن بر کوفتگی عضلانی، پرش و سرعت در بازیکنان فوتبال

هدف: تاثیر کم‌تر بر سیستم اسکلتی - عضلانی ناشی از تمرینات پلایومتریک بر روی شن در مقایسه با سطح شرکت ممکن است برای کاهش استرس دوره‌های تمرینات شدید و یا در طول توان‌بخشی از آسیب مفید باشد. هدف از این مطالعه مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک بر روی شن و ماسه در مقابل سطح چمن بر کوفتگی عضلانی، ارتفاع پرش عمودی و توانایی دوی سرعت بود. قبل و بعد از تمرین پلایومتریک، زمان ۱۰ متر و ۲۰ متر، پرش اسکات (SJ)، پرش با حرکت متقابل (CMJ)، و نسبت استفاده خروج از مرکز (CMJ / SJ)تعیین شدند. درد عضلانی با استفاده از مقیاس لیکرت اندازه‌گیری شد. از سوی دیگر، گروه چمن، CMJ (p = ۰.۰۳۳)و CMJ / SJ (p = ۰.۰۰۵)خود را به طور قابل‌توجهی (p < ۰.۰۰۱)نسبت به بازیکنان گروه شن و ماسه بهبود بخشید. در مقابل، بازیکنان گروه شن و ماسه، درد عضلانی کمتری را نسبت به بازیکنان گروه چمن تجربه کردند (p £ ۰.۰۰۱). نتیجه‌گیری: تمرین پلایومتریک بر روی شن و ماسه هم توانایی پریدن و دوی سرعت را بهبود بخشید و هم درد عضلانی کمتری ایجاد کرد. به نظر می‌رسد یک سطح چمن در بهبود عملکرد CMJ بهتر باشد در حالی که سطح شن بهبود بیشتری در SJ نشان داد. بنابراین، تمرین پلایومتریک بر روی سطوح مختلف ممکن است با اثرات ناشی از تمرینات مختلف بر روی برخی از عوامل عصبی - عضلانی مرتبط با کارایی چرخه کشش کوتاه مرتبط باشد.
ترجمه شده با

Download PDF سفارش ترجمه این مقاله این مقاله را خودتان با کمک ترجمه کنید
سفارش ترجمه مقاله و کتاب - شروع کنید

با استفاده از افزونه دانلود فایرفاکس چکیده مقالات به صورت خودکار تشخیص داده شده و دکمه دانلود فری‌پیپر در صفحه چکیده نمایش داده می شود.